파워훈련/ 테크닉 수업

• 단기간에 퍼포먼스를 높이고 싶은 분들에게 추천합니다! 

• 로드 사이클을 잘 타고 싶으신 분 

• 로드 사이클 대회를 준비하는 분 

• 로드 사이클 퍼포먼스 향상을 목적으로 하시는 분 

• 파워 수준 측정 및 개인 역량에 맞는 훈련 프로그램을 희망하시는 분

• 개인별 파워 능력 측정 

• 개별 파워에 맞는 훈련 프로그램 제공 

• 레벨: 초중급(FTP 3.5w 미만) / 중상급(FTP 3.0w 이상)

• 간단한 테크닉 기술만으로 로드사이클링의 안전성을 높이고 효과적으로 라이딩이 가능합니다. 

낙차가 고민이시라면 반드시 참석하세요! 여성분들에게 적극 추천합니다!

• 자전거는 오래 탔지만 그룹 라이딩, 레이스에서 결과를 못 내시는 분

• 로드 사이클 테크닉 훈련을 받아 본 적이 없으신 분

• 자전거 선수를 준비하는 분

• 다운힐, 힐클라임, 댄싱, 코너링 등에서 속력이 감속되시는 분

• 그룹 라이딩을 할 때 불안하신 분 • 잦은 사고 및 낙차가 일어나시는 분

•실내 테크닉 교육(평롤러에서 진행) 

•기초부터 상급(투어 레이싱팀) 레벨까지 로드 사이클 전문 기술 훈련 

1) 실내수업 

- 사이클링 원리에 대한 기본 교육 

- 핸들 잡는 방법 및 팔각도 / 어깨 및 등 상부의 포지션 / 골반 사용 방법 / 패달링 방법 / 호흡 방법 / 댄싱 / 

파워테스트 : 2달에 1회 진행 

2) 야외수업 

- 업힐 호흡 방법 / 남산PR / 스프린트 / 댄싱 / 업힐 댄싱 등 

- 코너링 : 코너링 시 조향 방법 및 안정 사항 / 코너 라인 타는 방법 / 코너링 시 시선 처리 방법 

- 기어 변속 : 케이던스 기준 만들기 / 평지 및 업힐 기어 변속 타이밍 

(파워미터가 있을 경우, 파워 기준으로 기어 변속 및 파워 유지 방법 교육) 

- 기타 : 실전에 필요한 주의사항 전달 및 위험 요소 안내 / 시선 처리 방법 / 자전거에 대한 즐거움 알아보기

• 천호점 _ 하계 기간 시간표(3월 ~ 10월)

• 천호점 _ 동계 기간 시간표(11월 ~ 2월)

• 천호 수강료

• 천호 패키지 프로모션

• 올림픽공원스포츠센터 _ 전체 기간 시간표(1월 ~ 12월)

• 올림픽공원스포츠센터 수강료

• 올림픽공원스포츠센터 패키지 프로모션