파워훈련/ 테크닉 수업





퍼포먼스를 단기간에 올리고 싶으신 분들에게 추천합니다!



파워가 높아지면 라이딩 퍼포먼스는 눈에 띄게 향상됩니다.

그러나 로드사이클에서 퍼포먼스는 파워가 70%, 테크닉이 30%의 비율을 차지합니다.

만약, 테크닉 스킬을 정확히 사용하지 못 한다면 70%에 달하는 파워를 충분히 발휘하기 어렵습니다.

[백만킬로사이클아카데미]에서는 이 두가지 수업을 병행하는 것을 추천드립니다!



[파워훈련 수업]


개인별 정확한 파워 데이터를 분석하여, 스피드, 지구력, 클라이밍 퍼포먼스 등 목적에 부합하는 개별 프로그램으로 피지컬 퍼포먼스를 향상시키는 세션입니다.

[테크닉 수업]


라이딩의 다양한 테크닉을 배울 수 있습니다. 보다 효과적인 운동능력 향상을 위하여 자세, 페달링, 근육 사용방법 등 코치님에게 더 상세하게 티칭 받을 수 있습니다. 또한, 안전한 라이딩을 위해서 반드시 테크닉 수업이 필요합니다!


* 등록하신 기간 내에는 센터 자율 이용권을 무료로 드립니다.

• 단기간에 퍼포먼스를 높이고 싶은 분들에게 추천합니다! 

• 로드 사이클을 잘 타고 싶으신 분 

• 로드 사이클 대회를 준비하는 분 

• 로드 사이클 퍼포먼스 향상을 목적으로 하시는 분 

• 파워 수준 측정 및 개인 역량에 맞는 훈련 프로그램을 희망하시는 분

• 개인별 파워 능력 측정 

• 개별 파워에 맞는 훈련 프로그램 제공 

• 레벨: 초중급(FTP 3.5w 미만) / 중상급(FTP 3.0w 이상)

• 간단한 테크닉 기술만으로 로드사이클링의 안전성을 높이고 효과적으로 라이딩이 가능합니다. 

낙차가 고민이시라면 반드시 참석하세요! 여성분들에게 적극 추천합니다!

• 자전거는 오래 탔지만 그룹 라이딩, 레이스에서 결과를 못 내시는 분

• 로드 사이클 테크닉 훈련을 받아 본 적이 없으신 분

• 자전거 선수를 준비하는 분

• 다운힐, 힐클라임, 댄싱, 코너링 등에서 속력이 감속되시는 분

• 그룹 라이딩을 할 때 불안하신 분 • 잦은 사고 및 낙차가 일어나시는 분

•실내 테크닉 교육(평롤러에서 진행) 

•기초부터 상급(투어 레이싱팀) 레벨까지 로드 사이클 전문 기술 훈련 


1) 실내수업 

- 사이클링 원리에 대한 기본 교육 

- 핸들 잡는 방법 및 팔각도 / 어깨 및 등 상부의 포지션 / 골반 사용 방법 / 패달링 방법 / 호흡 방법 / 댄싱 / 

파워테스트 : 2달에 1회 진행 


2) 야외수업 

- 업힐 호흡 방법 / 남산PR / 스프린트 / 댄싱 / 업힐 댄싱 등 

- 코너링 : 코너링 시 조향 방법 및 안정 사항 / 코너 라인 타는 방법 / 코너링 시 시선 처리 방법 

- 기어 변속 : 케이던스 기준 만들기 / 평지 및 업힐 기어 변속 타이밍 

(파워미터가 있을 경우, 파워 기준으로 기어 변속 및 파워 유지 방법 교육) 

- 기타 : 실전에 필요한 주의사항 전달 및 위험 요소 안내 / 시선 처리 방법 / 자전거에 대한 즐거움 알아보기

1회 : 1시간 30분 / 요일 : 화 ~ 금요일(월요일 센터 휴무)

1회 : 1시간 30분 / 요일 : 화 ~ 금요일(월요일 센터 휴무)

상호명 : 백만키로사이클 아카데미 | 주소 : 강동구 천호동 구천면로 144 현진리버파크201호

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백만 킬로사이클 아카데미 천호점

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백만 킬로사이클 아카데미 가양점

문의 : 02-3662-7690

매장주소 : 서울 강서구 화곡로72길 62 B101

운영시간 : 평일 14:00~23:00


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